家长朋友们应该怎么帮助孩子度过考研焦虑期,试试以下几种方法!

??1.让孩子放弃完美，停止自责

有些考生做很多的模拟练习，发现自己还有很多疏漏的地方，为此忧心忡忡，不断提高对自己的要求。当失误较多时，他们就会自怨自艾，责备自己没有尽到全力。其实，题海无边，做练习出现一定的差错是必然的。只要不是反复出现同样的错误，就不要太苛求自己。考试之前，发现存在的问题，其实是一件事，它至少提醒你在这个方面还不够熟练。所以，积极的思考，特别是对自己解题思路的思考和知识体系的反思，比题目本身更重要。就如同改进工序的意义于单纯地增加劳动量一样，会达到事半功倍的效果。而过分地苛求自己，不断自责，只会挫败自己的信心和勇气，增加一些不必要的焦虑情绪。

2.让孩子与自己结成同盟

考研大多是考生自己做出的选择，它就像是孤军奋战，你必须和自己结成同盟，不断地自我激励、自我欣赏、自我安慰，这样在考研路上才不会孤独无助。你可以每天早晨起来对着镜子，真诚地说：“X×,我相信我们今天能够利用好时间，充实快乐地复习并取得进步！”并握紧拳头给自己鼓劲常进行这样的训练，你就会觉得自己每一天都充满了力量和自信。此外，走的时候要挺胸抬头，步伐加快，说话的时候要清晰大声。这些细节都会给你来积极的自我暗示，让你勇往直前。有了自信，焦虑当然会大大地减轻

3.给孩子树立必胜信念，抵制消极预期

有的同学过于自卑，习惯提前为自己找好失败的借口，总会无意识地作消极的预期。比如，看到别的同学做的练习比自己多，成绩比自己好，就会在心里说：“我肯定赶不上别人，这次考试恐怕希望不大了。”或者说：“我准备得太晚了，恐怕不行了。”有了这些消极的心理期待，人就会不自觉地回避成功回避采用让自己成功的方法，这时就会伴随出现一些焦虑情绪，干扰自己的心智。因此，一旦出现这些负面想法一定要抵制。你可以这样纠正：“不对！我直在努力！天道酬勤，我的辛苦是不会白白付出的！”或者说：“现在一时地的成绩好坏无所谓，考场上见分晓！”还可以说：“虽然我动手晚一点，可我方法正确，成功完全是有希望的！”心里经常默念一些格言谚语，也可以抵制那些自动出现的负面想法。如清代蒲松龄的励志对联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

4.让孩子寻找适合自己的放松方式

考前经过长时间高强度的学习，压力都会比较大。这时寻找一种适合自己的放松方法，让自己的精力和体力得以恢复，进人一种良性循环状态就显得很重要了。心理医生推荐的方法是冥想训练。你可以选择一个安静的环境，或坐或躺，进行深而慢的呼吸。首先想象自己从头到脚逐步放松，然后想象自己躺在一片海滩或草原上，接受阳光的照耀和清风的抚慰，慢慢体会那种松散、安宁的感觉。只有身体完全放松了，人的心理才会松弛下来。这是一种非常有效的休息方式。如果是比较好动的考生，那么通过运动也可以宣泄不良情绪，改善精神。此外，听音乐、聚餐，与研友结盟、交流等方式都可以让自己焦虑和紧张的情绪得以缓解。在周围环境中多布置一些蓝色或绿色的东西，也可以减轻焦虑和紧张的情绪，平复心绪。

5.让孩子学会倾诉

曾经有人说过：“把自己的快乐与别人分享，就会得到两份快乐；把自己烦恼向别人倾诉，就会减少一半的烦恼。”倾诉，让许多在考研复习过程中艰苦奋斗的考研人明白了一个道理：语言是最好的情感润滑剂，无论是紧张备考的学子，还是已经踏入研究生生涯的学子，在他们内心的深处，都有着自己的心事与烦恼，当他们勇敢地向别人敞开心扉的时候，快乐就会像阳光一样驱散乌云，洒满他们有梦的心田。

6.让孩子适当找一些研友

这是比较重要的。虽然每个人的学习习惯不同，有的人独自学习效率高而有的人与他人一起学习效果更好。考研是一个长期的艰苦过程，身边有一个支持、鼓励的人是很重要的。但要注意，最好找一个志同道合的研友，这个人最好不要和你报考同一所学校的同一个专业。因为竞争者少才能做到对对方毫无保留。而同专业的研友，与他们保持着比较密切的联系，经常碰面分享考研信息(同一个学校的信息很多都是的)。还可以相互探讨备考计划，互相推荐好的备考资料，交流复习心得，讠论疑难问题，以及相互鼓励，等等。这不仅解决了你的很多个人疑惑，使你有更大的信心，而且让你觉得考研并不孤独。

总之，研友之间互相监督，互相鼓励，互相支持以及相互探讨问题对于研成功是很重要的。当然，一个人也没什么不好，但对于毅力不强的人来说最好还是找一个或几个毅力比你强的研友。不论怎样，因为我们对成功有所期待，考前难免会产生焦虑紧张的情绪面对这种心理的煎熬，我们能做的就是校准我们的情绪温度计，保持我们需的适度焦虑就可以了。就像放在炉子上的那只茶壶，屁股被烤得红红的了快乐地吹着口哨！