考研压力大怎么缓解：考研考到“头秃”，压力大睡不着怎么办？7个小妙招帮你缓解！

考研越来越近，你们是不是晚上睡不着？白天看不进去书？心情开始烦闷焦虑？脾气暴躁？

感觉复习进入了瓶颈期，每天处于恐慌中......

但是经历过考研的人都会告诉你 : 考研不仅仅只是考你积累了多少知识，对知识的把握到什么程度，更考验的是你的心理素质。

备考过程中如果太过紧张，就会影响复习效率考研压力大怎么缓解，也会对身心带来很多不好的影响。今天就来和大家谈谈一些解压的方法，希望对小可爱们有所帮助。

一、适当运动

适当的运动，对于马上要考研的学生来说，想要释放压力，建议平时适当的运动，比如散步或者打羽毛球等，这些活动运动量比较小考研压力大怎么缓解考研压力大怎么缓解，而且还能让心态得到很好的调整，缓解紧张的情绪，减轻心中的压力。最好不要选择激烈的运动，比如打篮球和游泳等，这些激动的运动反而会让身体觉得很疲劳，学生出现疲劳之后，就会导致人精神状况不佳，最终导致学习状态不好。

二、明确自身情况

明确自身的情况，如果想要缓解考研压力，首先应该先明确自身的情况，大学四年的学习，自己的状况到底如何定义，比如利用学校，专业排名等明确了之后就能给自己设立个期待值，同时也能更好的去实现目标，更好的缓解压力。

四、积极的心理暗示

对自己进行自我暗示，如果考研的觉得压力比较大，想要得到很好的释放，其实有时候也能选择对自己进行自我暗示，这样可以提高自信心，而且还能解决消极的心理。至于心理暗示，可以跟自己说考研一定能够通过，或者自己有实力等。另外还要记得，走路的时候应该抬头挺胸，只有自己充满自信，这样才能让考试发挥最佳的成绩。

五、听听音乐

听音乐，马上要进入考研的时候，相信同学们都有很大的压力，如果想要缓解压力的话，不妨选择听舒缓的音乐例如轻音乐和钢琴曲，这样可以得到有效的缓解，或者也能去看轻松和欢乐电影，听相声，同样可以让心态放松。不过切记不要选择场面比较激烈的武打片和恐怖片，以免让心理变得更紧张。

六、及时沟通，排除紧张情绪

跟家人或者朋友倾诉，面临考研的时候，压力肯定是存在的，当然要是压力比较大，就应该寻找合适的方法释放。比如每天抽点时间跟家人或者朋友倾诉，把自己心中的烦扰都说出来，不要抑制自己的情绪，从中寻找到鼓励和安慰，这样就能让自己心情变得开朗起来。紧张情绪比较严重的同学考研压力大怎么缓解，可以尝试去学校心理教室进行心理疏导，让自己紧张的情绪可以释放掉。

七、合理安排复习进度，调整目标

合理安排复习进度，马上就要考研的学生，如果压力比较大，其实可以合理安排复习进度，每天按部就班，定量复习，保证正确率和效率。这样循序渐进地复习能增强自己的信心，等到了考研的时候也能保持良好的状态。

八、保障充足睡眠，劳逸结合

保证充足的睡眠，马上就要面临考研的学生，每天保证充足的睡眠非常有必要，建议合理安排学习和休息的时间，最好每天都能睡眠7个小时左右，中午最好也午睡半个小时，恢复元气。通过劳逸结合这种方式，就能缓解疲劳，同时也能让学习效率变得越来越好。

其实解压的方法有很多，每一个考生也都有自己独特的解压方式，适当缓解压力，将压力转化为动力可以帮助你在考研路上稳步前行~