考研最后一个月撑不住想放弃了？进来看看吧！

硕士研究生报考热度居高不下，但令人震惊的是，弃考率也超过10%以上！尤其在11月底，复习的紧要时刻考研最后一个月，更是有不少同学扛不住压力，选择了弃考！

▲ 2019年部分省份、学校弃考率统计

而班班们也发现了同学们的担忧......问班班，我想放弃了，怎么办？班班，我觉得好累啊，感觉坚持不下去了？班班，其他研友的进度都比我快考研最后一个月，我觉得考不上了，想放弃，怎么办呀？坚持到只剩31天了，就差临门一脚时，同学们真的想好要放弃了吗？

好啦~知道你只是吐槽一下，并不是真的放弃。

不过，你知道放弃意味着什么吗？意味着那些起早贪黑努力学习的日子失去了意义，那些对考研后新生活的期待化为了泡影。

考研可以放弃吗？

答案当然是可以。但在想放弃考研之前，同学们一定要先问自己几个问题，我真的想明白了吗？还有没有一个理由可以支撑我坚持下去？如果有的话，那就请大家坚持下去！

想要放弃的原因可能有很多

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复习进度过慢，觉得自己考上的几率渺茫

内容很多，背到崩溃

选择题错误率过高，丧失信心

这些负性事件会非常影响同学们的心情，让同学们产生焦虑、紧张等不良情绪。如果同学们还有一点点想要坚持下去的想法，就一起来看看如何应对这些事件，赶跑想要放弃的念头吧~

坚定考研初心

考研是一个需要长期努力的事情，大部分同学到了此刻，都会有一些疲惫了，长期枯燥的复习消耗掉了信心和耐心，当初的热情不再，放弃的念头不断滋生。

这个时候，同学们就可以回想一下自己的初心，也就是当初选择考研的原因，或者是那些想要通过考研达成的人生目标及梦想，明确考研能够给你自己带来哪些益处，重燃自己的热情。有了目标，也就有了方向，有了动力，就更容易坚持下去！

沉心静气 分析原因

考研复习的最后阶段，同学们容易因为错误率高丧失信心，其实错误率高也并不是一件特别糟糕的事情。至少，还是在考前发现了自己的问题考研最后一个月，只要针对性地解决问题，就可以避免在考场上再次出错，提高分数。所以，这些考前暴露出的问题其实是非常宝贵的！同学们要平静下来，仔细分析错题的出题逻辑及相关知识点，一次性将这个知识点吃透。

如果同学们觉得焦虑情绪非常严重的话，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成。要相信自己，给你自己一些信心。还可做些松弛性的自我暗示：

“考研再难、时间再紧张，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，只要我利用好这最后31天，就一定能考上！”

通过这样的心理暗示，可驱散紧张；而顺利掌握一个又一个知识点时，成功又会成为良性刺激，使同学们的心理得以进一步松弛。

稳步学习 不要太强迫自己

首先同学们要树立一个正确观念，考研复习完是个伪命题，知识无限，时间有限，没有人敢在考试之前就说自己所有的知识点都复习好了。同学们要做的也并不是在考前把所有的东西都复习完，而是要保证尽可能多地去记忆知识点并熟练应用，保证复习效果并拿到分数。这种观念的转变可以缓解同学们的焦虑情绪，提高学习效率。

此外，制定适当的复习计划是非常重要的，如果制定的复习任务不符合实际，任务量过大，便会因无法完成而引发焦虑。建议同学们在制定复习任务，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能完成的任务，或是着手下一步任务。这样既有助于完成计划，也能让同学充满成就感。

看到自己的进步

很多同学想要放弃是因为觉得自己成功上岸的机会渺茫，其实这些同学们并不一定是复习的很差，只是由于对自己的要求太高，只盯着自己不会背的，做错的，只想着过去那些被浪费掉的时间。这些同学可以尝试转变自己的思想，去看到自己的复习已经达到的成果，重树信心！

✘ 错误观念

▪ “我还有很多内容没复习。”

▪ “我错了多少分，丢了多少分？”

▪ “我浪费了多少时间。”

✔ 正确观念

▪ “我已经复习和掌握了哪些内容？”

▪ “我能得多少分，我每天的复习能给自己加多少分？”

▪ “我还能学多少个小时？”

▲ 尝试由“错误观念”向“正确观念”转变

舒缓压力

每个人的压力都会随着考研日子的临近越来越大，学习时间越来越长，精神长时间的紧绷都会导致情绪崩溃，学习效率低下，抗拒学习。

负面情绪出现的时候，与其坐着低效率的学习，不如寻找一些方法释放掉情绪，平静下来后再专注于学习。同学们可以去找父母或者朋友聊一聊，哪怕他们提不出非常有用的建议，但聊天带来的陪伴感还是会消除一部分负面情绪。也可以来去找自己的班班，班班们对同学们目前的状态十分了解，也更加知道如何应对这样的情绪~

除此之外，跑步或者听音乐都是很好的舒缓情绪的方法。学习固然重要，但偶尔的放松是持续学习的保障。结束一天疲惫的学习后，给自己一点时间听听音乐，跑跑步，短暂地忘记那些压力，找回愉快的备考心情，回归最佳的备考状态。

临近终点，势必艰难。坚持到现在的同学们，公卫研习社的班班们想对你们说，你们真的已经很棒了考研最后一个月，回过头看看，你已经在考研这条路上走了很远很远啦~前方是一片光明等着你。加油！你很棒！